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新增使用指南：

注意力像肌肉一样可以锻炼

1. 使用指南：建议每天睡前
2. 先做 circle 只做一次
3. 再做 num 做 2 次
4. 最后做 舒尔特方格 5 分钟

运营商解封，https://myfriendsandi.org ，还可以使用了，欢迎大家来玩

新增了一个注意力锻炼网址，https://myfriendsandi.top ，来看看吧

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